1.骨盆出现问题，可能导致你的臀部下垂，下身肥胖！
大多数的人，为了能拥有好身材，一路打怪通关，却还是在下半身肥胖上栽了跟头。
其实有时候，不是你不够努力，而是你的骨盆变形了，让你的下半身曲线美不起来。
骨盆变形，会让你的腹部脂肪越积越多。还会导致臀部下垂，大腿变粗，大妈体型由此而来。
（a：正常骨盆，b：骨盆后倾，c：骨盆前倾）
骨盆变形也会影响到脊椎，让你腰酸背疼、脖子疼、肩膀沉。
如果你长期趴在电脑前工作，没时间做运动。如果你是高跟鞋的狂热爱好者。如果你喜欢翘二郎腿、葛优躺、站着时喜欢把重心只放到一条腿上。你的骨盆就很有可能已经变形了。
如何拯救骨盆？
自我检测时，平躺用双手抱住一只脚，另一只脚自然放下，看看腿部是否可以完全伸直贴地，不能的话就是骨盆不正的症状之一了，而两边若是感觉不一，一边较松一边较紧，亦是骨盆左右不平衡的症状。
**：双手抱膝
Step 1
躺在瑜伽垫上，四肢平躺放松。
Step 2
弯曲左脚，双手环抱屈膝，尽量将膝盖放至胸部位置，下背贴地，另一只脚尽量贴地。每次停留二十秒，保持呼吸，然后换边，每边三次。
NO.2：桥式
Step 1
仰卧，双腿放松打开，双膝立起。
Step 2
臀部及骨盆尽量向上抬，留意左右骨盆需平衡，不要倾斜。
Step 3
再以双手支撑住臀部底部，停留二十秒并保持呼吸，重复三次。
NO.3：腿内侧伸展
Step 1
躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚掌贴地。
Step 2
左脚曲膝跨至右大腿。
Step 3
双手抱住右小腿，伸展腿内侧肌肉，向胸口拉近，停留二十秒并保持呼吸，然后换边，每边三次。
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