1.这些健身冷知识，你知道几个？
健身上你忽略的数据盲点
做俯卧撑的时候
上半身举起自身至少65%的体重
在跑步机上跑步
用手扶住跑步机扶手会直接导致
少消耗20%的热量
同样增加1kg，纯体重or肌肉有不同
当体重每增加1kg时
走路时膝盖多承受3kg压力
跑步时膝盖多承受10kg压力
当增加1kg肌肉后
它每天会帮助多消耗110大卡的热量
心情决定做什么运动
压力大练瑜伽，心情差去游泳
高压时大脑放空是相当好减压选择
瑜伽能使人得到精神、物理和情绪的放松
而游泳会让人觉得舒缓
还有益于减轻抑郁的症状
你对你的肌肉知之甚少
心脏是人体相当强的肌肉
相当有力量的肌肉是臀大肌和股四头肌
相当灵活的肌肉是舌头的四条肌肉
相当长的肌肉是大腿上的缝匠肌
***能360°旋转的关节是肩关节
吃饭的人、用的餐具都可能让你多吃
用大的餐具会比小餐具多吃15%
不知不觉多吃+进食不足的错觉
朋友大胃的话，你也会无意中增加饭量
没错，对面的人很下饭这句话是真的
体重跟体脂率步调不一定一致
即使你很瘦
体脂率也可能较高不健康
因为人体不仅*包括皮下脂肪，还有内脏脂肪
节食***远比想象中无用
若断食12h，身体就会开启“自保模式，基础代谢水平将会降低40%
不但不能消耗更多热量，还会容易囤积脂肪
靠节食***就相当于做无用功
这些冷知识，你知道几个呢？
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